trening w domu

Dzisiaj już nie zdążę, dopiero wszedłem do domu a jeszcze muszę kupić produkty bo wszystko zużyłem na próby no i zaliczyć trening Jutro choć bym miał siedzieć do nocy w kuchni to zrobię i wrzucę

Dzień 8 - treningowy - poniedziałek U mnie dalej pada. Wstałem o 8 i byłem potwornie głodny - efekt nie trzymania się godzin jedzenia w niedzielę. Musze się bardziej przyłożyć do diety. Do szkoły miałem na 10:45. Około 17 wróciłem do domu. Na 18:30 poszedłem na siłownię. Trening zajął mi około 40 minut. Dopiero 2 tygodnie ćwiczę okrojone FBW, a [...]

01.09.2014 Trening: DNT, dopiero wróciłam do domu po pracy, wizycie u endo i w sklepie z butami... Kupiłam buty na siłownię ;) pięciopalczaste vibram (prezent na imieniny :D ) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45008749c6ad4439ac01b771cce2a53e.png

1 trening mma za mna, nie nadaje sie do niczego. %-) Mam pytanie, moge mieszac carbo i bcaa? Zawsze pilem carbo podczas i bcaa po, ale jak wypije litr carbo na, 200 - 300 ml bcaa po i do tego gainer, to jestem tak pelny, ze non stop wracajac do domu tylko bekam a brzuch to mam jak baba w ciazy. Chodzi mi tylko i wylacznie o wygode. Możesz mieszać [...]

[...] to co do tej pory jadłas i może proponowany jadłospis. Zerknij do dzienników, znajdź dziewczyny o podobnym wzroście i wadze i kombinuj :-) Ktoś na pewno skoryguje błędy. A trening z piłką polecam, sama robię :-D Jest świetny do domu i wyżyma człoweka do ostatnich soków %-) Zwłaszcza jak się po dwóch tygodniach dodaje się trzeci obwód %-) [...]

CYKL 5 - dzień 3 - odwodnienie TRENING 1a. suwnica nogi niżej 6x12 76,5/76,5/76,5/81,5/85,5/85,5 1b. RDL 6x10 40/40/45/45/50/50 2a. Wiosło sztanga 6x10 25/25/27/27/30/30 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 7/7/7/10/10/10 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 7kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 20/20/20/25/25/25 Trening poszedł [...]

28/08 Odsypialiśmy dzień poprzedni, więc wstaliśmy około 11, śniadanie i wyjście na miasto. Niestety pogoda nie dopisuje – deszcz i zimno, więc na góry się nie porywamy jako, że naszym największym górskim doświadczeniem jest wyprawa nad morskie oko. %-) Przeszliśmy się więc po Zakopanym, zamówiliśmy wycieczkę na jutro i wróciliśmy do domu. [...]

[...] "zgrać" do turnieju piłkarskiego. Grałem jakieś 2h. Masakra ,jutro chyba nie dam rady się podnieść z łóżka i do tego jeszcze jestem załamany po tych testach. Jutro trening zobaczymy czy dam rade ,pierwszy raz mi się zdaża tam opuszczać treningi i ubolewam nad tym No nic musze żyć dalej i delektować się chwilą jak to mówią Rodzice będą [...]

faza JN mam około 18-19h niestety tak pracuje :( około 19 wracam do domu wrzucam jedzonko do parowara a w tym czasie trening lub laba... do około 20 do 22-23 uczta... zazwyczaj piersi z ryżem lub makaronem + pół kilo ważyw, do tego orzechy, oliwa a sam koniec serek wiejski

[...] lodów, poszlismy do niej, stwierdzilem, ze jak wpadna lody to i tak dzien stracony, zjadlem jakies cukierki, innego(małego) loda, nutellę, wiecej masla orzechowego, pozniej trening (przeciazylem kregoslup - ciekawe, na ile wykluczy mnie to z treningow), po tym wpadło to pudełko lodów, troche masła orzechowego, wróciłem do domu, zjadlem bułke z [...]

Strasznie męczące. Sam ten hełm piepszony waży 7-8kg. A latam w nim non stop przez 7-8h Lepsze niż aero. Może dzisiaj w końcu wyskoczę na trening bo jak tylko wracam do domu padam na ryło :(

Przepraszam za spam, ale chciałem podzielić się odczuciami. Trening nóg na czczo, po długim okresie postu (tak wyszło niestety), następne będą krótsze. Przed treningiem podwójne espresso i spalacza z przepiszu Fatfaqa: 1. Kofeinę czuć dużo mocniej na czczo 2. Potliwość na plus 3. Koncentracja i agresja na plus- trening wykonany szybciej niż [...]

Środa 19 maja Dzisiaj mecz+ wieczorem trening szykbości. Luźne setki (70% max) 3 seriee Skip ABC+wieloskok 3x 40m, łącznie 540m siły biegowej Sprint na maxa z nabiegu 3x 40m, nabieg 10 m Po treningu rozciaganie i luźny powrót do domu. Hadzbe, jakie buty polecałbyś do kosza i ogólnie do najefektywniejszego skakania? U mnie narazie z jumpem [...]

[...] ;-) Doszłam do domu, ale i tak jestem zadowolona, że udało się biec. *Ogólnie- na następny raz zostawiam wszystko jak jest i niech się dzieje co chce %-) Walczę o tempo i o dokładność, chociaż i tak mam wrażenie, że te treningi wychodzą tylko lepiej. Na pewno małym utrudnieniem na następnym tydzień będzie dołożenie pięciu burpees \-)

[...] tego zastosowanie pracy, stóp ustawienie ciała, sekwencja biomechaniczna ruchu. Step outside of the box.. Posłuchaj Antku, również, czegoś się nauczysz ale lepiej jakbyś na trening się zjawił to więcej niż z netu się można dowiedzieć. ;-) Tu masz gościa od JKD, co ćwiczył bezpośrednio u Graciego BJJ i patrz jednak pozostał przy JKD. [...]

no a mnie od wczoraj rano coś uwierało, potem miałem spowiedź w toalecie - poszedłem na trening ledwo go zrobiłem wróciłem do domu i odcięcie. Całą noc spędziłem w toalecie - teraz święta i w ogóle a ja nawet nie pojem..

[...] marszobieg 25min. pod wieczór spining-1h.tętno-125/160max.kcal-526. 22.05.09r. tętno spoczynkowe 45. luz. pod wieczór basen-500m.luz. 23.05.09r. tętno spoczynkowe 42. dziś trening na rowerku,ujechaliśmy z żoną 25km. i złapałem gumę,a zapas okazał się felerny!!!!! tak więc moja kochana żona pojechała po auto do domu,a ja z buta marszem,zrobiłem [...]

Proszę o poradę o zbalansowany program ćwiczeniowy aby nabrać masy ale nie do przesady Moja propozycja dla ciebie trening siłowy rozłożony na trzy dni treningowe np. pon, środa ,piątek A-Przysiady 6serii- 10p rozgrzewka,5sx8p, -Clean Press 5sx5p robiony sztangielką jednorącz -Wiosłowanie jednorącz sztangielką wolna ręka opiera się na ławce lub [...]

no tylko ,ze dzisiaj zrobilem sobie polaczony trening bieganie + drazek i po powrocie do domu prawie od razu nagralem :) Wytyrany dosyc byłem ale mimo to triceps to miesien w ktorym mam najwieksze przebicie a dipy zawsze cisnalem na silce jak nie normalnie to z obciazeniem :) za pare dni jak bedzie moc i czas to poprawie :D

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5437de7ea0940778fc3ae3b291eee35.png Musze przyznać, że zjedzenie 3000kcal między 17, a 24 nie jest łatwą sprawą, wmontowując tam trening i "wyjścia z domu" (choćby na spacer z dziewczyną i psem) jest już trudno. I kawa średnio mi smakuje, bo NIGDY wcześniej nie piłem... chętnie bym ją na coś [...]